Den Sinnesorganen etwas zurückgeben
Unsere Augen und Ohren ermöglichen es uns, die Welt so facettenreich wahrzunehmen, wie sie ist. Beide Sinnesorgane arbeiten täglich unter Hochdruck, um uns sehen und hören zu lassen – und wir nehmen diese Arbeit eigentlich nur dann richtig war, wenn etwas daran nicht stimmt. Augen und Ohren sind genauso komplex wie sensibel. Mit diesen einfachen Tipps können Sie Ihre Sinne schonen und stärken.
4 Tipps für gesundes Sehen
Wir können einiges tun, um es unseren hart arbeitenden Augen so einfach wie möglich zu machen! Verbessern Sie Ihre Sehkraft mit folgenden Tipps, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Auf genügend Licht achten
So einfach und doch so ausschlaggebend: Wir brauchen Licht, um zu sehen. Je dunkler es wird, desto schwieriger wird es für unsere Augen, die Umgebung gut wahrnehmen zu können. Sie müssen sich mehr anstrengen und das äußert sich schnell in Müdigkeit, Kopfschmerzen und geröteten Augen. Wer also auch in den Abendstunden noch liest oder am Computer arbeitet, sollte unbedingt auf ausreichend Licht achten.
Den Augen Pausen gönnen
Wer viel Zeit vor dem Bildschirm verbringt, sollte den Augen hin und wieder eine kleine Pause einräumen. Den Blick in die Ferne schweifen lassen, vielleicht auch für einen kurzen Moment schließen und ruhen!… Oder wir wäre es mit einem kleinen Spaziergang? Die Arbeit am Bildschirm und allgemein am Schreibtisch ist durch die schnell wechselnden Licht- und Distanzverhältnisse sehr anstrengend für unsere Augen. Achten Sie also darauf, in regelmäßigen Abständen für etwas Entspannung zu sorgen. Außerdem ist es wichtig, ausreichend zu blinzeln und die Augen so mit der nötigen Feuchtigkeit zu versorgen. Wer viel am Computer arbeitet, blinzelt deutlich weniger. Mit ein bisschen Achtsamkeit und Training bekommen Sie das schnell in den Griff.
Wert auf gute Ernährung legen
Eine ausgewogene Ernährung tut dem gesamten Körper gut, auch Ihren Augen. Für eine intakte, gesunde Sehfunktion sind vor allem die Vitamine C und E wichtig. Sie bewahren Ihre Augen vor Zellschäden und wirken antioxidativ. Gute Lieferanten für diese Vitamine sind Beeren, Zitrusfrüchte, Haselnüsse oder Mandeln. Auch ausreichend Vitamin A wird empfohlen, das bei der Flüssigkeitsbildung hilft und für gutes Sehen in der Dämmerung sorgt. Dafür eignet sich der Verzehr von Karotten, Süßkartoffeln, Paprika, Tomate und Mango.
Regelmäßig einen Sehtest machen
Die Sehkraft kann sich im Laufe des Lebens verändern und meist ist das einfach eine normale Form der „Abnutzung“. Wichtig ist, regelmäßig einen Sehtest zu machen: So stellen wir sicher, dass Ihre Augen durch die richtige Stärke auch richtig unterstützt werden. Vereinbaren Sie jetzt gerne Ihren nächsten Termin zum kostenlosen Sehtest bei Gothmann! Wir freuen uns auf Ihren Besuch.
4 Tipps für gesundes Hören
Auch unsere Ohren können wir durch Kleinigkeiten im Alltag entlasten. Wir hören rund um die Uhr – denn anders als unsere Augen können wir unsere Ohren nicht schließen. Folgende Tipps werden Ihnen Ihre Ohren danken!
Für Bewegung und frische Luft sorgen
Sich regelmäßig zu bewegen und Zeit draußen zu verbringen, ist eine Wohltat für den gesamten Körper und den Geist. Es müssen keine großen sportlichen Aktivitäten sein, Dinge wie Spazieren gehen, Gartenarbeit oder Yoga sind vollkommen ausreichend. Sie fördern die Durchblutung im Körper, was vor allem dem Innenohr guttut. Dieser Teil des Ohrs wandelt Schallvibrationen in Nervenimpulse um und mag es, wenn das Blut in Wallung kommt. Frische Luft ist für die Gesundheit wichtig und hat somit auch einen positiven Effekt auf Ihre Ohren. Achten Sie aber darauf, Ihre Ohren keinem direkten, kalten Luftzug auszusetzen.
Einen Gehörschutz tragen
Unsere Ohren sind sehr sensibel. Laute Umgebungen mögen sie nicht, können sich aber nicht selbstständig vor ihnen schützen. Bei einem Konzertbesuch oder anderen Aktivitäten, die viele Menschen und eine laute Geräuschkulisse bedeuten, sollte daher ein Gehörschutz nicht fehlen. Gerne beraten wir Sie zu Ihren Möglichkeiten, um Ihr Gehör sicher zu schützen.
Musik auf moderater Lautstärke hören
Dieser Tipp ist eigentlich ein alter Hut, nach wie vor aber essenziell: Musik sollte (vor allem über Kopfhörer) in moderater Lautstärke genossen werden, da eine zu hohe Laustärke das Gehör nachhaltig schädigen kann. Hört man beispielsweise die Musik aus den Kopfhörern eines Mitmenschen, ist das meistens ein Zeichen dafür, dass die Musik zu laut ist.
Regelmäßig einen Hörtest machen
Hörgeräte zu tragen ist keine Frage des Alters. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Mitmenschen immer undeutlicher reden oder Sie Geräusche wie das Klingeln des Telefons nicht mehr gut hören, kommen Sie für einen kostenlosen Hörtest vorbei. Und keine Angst vor großen, unförmigen Hörgeräten – das ist Schnee von gestern! Bei Gothmann haben Sie die Auswahl aus einem Sortiment modernster, diskreter Hörsysteme, die fast unsichtbar sind. Vereinbaren Sie gerne online Ihren Termin bei uns!
